14.04.2019      455      0
 

5 жизненных советов людям с саркоидозом


Непредсказуемость – это то слово, которое сопровождает практически любые хронические заболевания. Жизнь с саркоидозом, к сожалению, не является исключением.

«За мои почти 17 лет борьбы с саркоидозом, у меня были как хорошие, так и ужасные дни; некоторые из них застряли где-то посередине», — пишет журналистка Афина Мерритт.

 

 

«Каждый день, перед сном, я составляю план на завтрашний день». Но никогда не стоит забывать о своем заболевании – примером тому является данная история. И, как сказал Майк Тайсон: «У всех есть план. Пока они не получат по морде».

«Ниже представлены пять советов, которые я использую в попытке совладать с непредсказуемостью течения моего заболевания».

 

Определение целей

 

Я всегда составляю списки задач, включая не только планирование встреч со своим лечащим врачом, но и оплату счетов и всяческих прочих вещей. Я разбиваю свои задачи на более мелкие: например чтение книги, работа с сайтом или набросок плана по сокращению расходов.

Привычка планировать отпечаталась на мне уже давно, и это реально помогает многое успевать и идти в ногу со временем. В те дни, когда мое самочувствие достаточно паршивое, я берусь за самые незначительные задачи. Это заставляет мою совесть немного успокоиться и испытывать гордость за себя от того, что день не прожит бесцельно.

Галочка в ежедневнике заставляет меня двигаться вперед, хоть и медленнее обычного.

 

 

Научитесь говорить «НЕТ»!

 

Саркоидоз не должен изменять мои глобальные планы и цели. Этот урок усвоен уже за долгие годы течения моего заболевания.

Однако существуют дни, когда ты понимаешь, что твоя работоспособность сегодня на нуле. Простое вставание с постели или принятие душа кажутся немыслимыми геркулесовыми задачами.

Обволакивание усталостью, болью и головокружением могут заставить выполнять ежедневные задачи не так быстро, как это получается у других людей. В первое время может появиться ощущение вины при отказе от каких-либо важных дел, особенно если о них просят близкие и важные люди.

Выполняя что-либо без должных сил, пациент с саркоидозом чувствует себя только хуже. Важно научиться извиняться и вежливо отказывать в тех ситуациях, когда вы чувствуете себя разбитым и слабым, и просто не можете выполнить то, чего от вас ожидают. Не стоит мучиться угрызениями совести по этому поводу.

 

Обращение за помощью

 

Все люди разные. Для кого-то легкое покалывание в пальце стопы может показаться существенным поводом для обращения к врачу; других же под страхом смерти не затащить в больницу.

Примерно так же люди реагируют и на свое окружение. Большинство ваших знакомых могут и не догадываться о саркоидозе, а потому требуют от вас слишком многого.

Не мучайтесь в тишине. Поделитесь своими проблемами с родителями и близкими друзьями. В большинстве случаев вам помогут. Нужно только об этом попросить.

 

План «Б»

 

Я пытаюсь создать резервный план на случай, если что-то пойдет не так.

К примеру, когда у меня назначена важная встреча, я заранее позабочусь о том, чтобы кто-нибудь меня смог отвезти, если мне будет трудно водить машину. Или заранее проверяю расписание поездов и другого общественного транспорта, во избежание непредвиденной ситуации.

Всегда держите при себе запасной план.

 

 

 

Спи

 

Отсутствие сна и бессонница всегда предшествуют плохому дню. Поэтому у меня завелось правило – высыпаться несмотря ни на что. Моей целью является семь-восемь часов сна, однако иногда приступы бессонницы способны неприятно изменить и этот план.

Я пробую различные методики: ложиться спать и вставать в одно и то же время, не пользоваться телефоном и ноутбуком за два часа до сна, пить пустырник или валериану на ночь.

Я регулирую температуру в комнате, придерживаясь 16-18 С° для комфортных и прохладных условий. И, безусловно, я стараюсь избегать избыточных задач, требующих определенной умственной деятельности на ночь.

 

Все мои советы не являются последней инстанцией. Здесь описаны те, которые действительно помогают мне справиться с саркоидозом. Не менее важны и занятия спортом, и правильное питание.

Скорее всего, большинство этих рекомендаций вы уже слышали и знаете. Постарайтесь регулярно их придерживаться – и жить с саркоидозом станет проще.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *